Sappiamo tutti che la colazione è il pasto più importante della giornata, perché ci dà l’energia necessaria per mantenerci attivi e concentrati nella nostra attività, anche se la verità è che a volte è quasi impossibile preparare una colazione in meno di 15 minuti.

Una grande opzione per quei giorni sono i frullati, hanno molte sostanze nutritive e sono facili da fare e da trasportare. Se le vostre giornate inizieranno in fretta, queste opzioni non siete sicuri di amare.

1. Di mele con avena e semi di amaranto

Con questa ricca scelta avrai energia, e può tenervi svegli tutta la giornata.

Ingredienti:

  • 400 ml di latte vegetale
  • Una mela
  • Un cucchiaio di farina d’avena
  • Un cucchiaio di semi di amaranto
  • La metà di una banana matura

Preparazione:

  • Sbucciare la banana e lavare la mela, oltre a togliere il cuore.
  • Mettere tutti gli ingredienti nel frullatore e liquefare.
  • Servita in tazza per iniziare la giornata.

2. Frullato verde

Verde frullato a base di latte

Può essere che tu non guardare ricca, e che anche credere che è solo per coloro che sono a dieta, ma la realtà è che ha un sapore grande e un sacco di fibre e vitamine.

Ingredienti:

  • Un ramo di sedano
  • 5 fragole
  • 1 cucchiaio di miele
  • 150 grammi di melone verde
  • 400 ml di latte vegetale

Preparazione:

  • L’unica cosa che dovete fare è mescolare tutti gli ingredienti e non è così, perché tutto ciò che è a sinistra è la fibra che aiuta la digestione.
  • Servire e godere di più la vostra mattina.

3. Mango, ananas e miele

Frullato di mango, ananas e miele

In aggiunta a ciò, è delizioso, è super nutriente; pertanto, dovrebbe diventare il tuo preferito in qualsiasi momento dell’anno.

Ingredienti:

  • La metà di mango
  • 1 cucchiaio di miele
  • 50 grammi di ananas
  • 400 ml di latte vegetale

Preparazione:

  • Sbucciare frutta e bene poi metterli nel frullatore.
  • Aggiungere gli ingredienti mancanti e liquefare. Se si desidera una consistenza si può sentire i pezzi di frutta non licues costantemente, ma premendo più volte il tasto per spegnere e accendere l’apparecchio.
  • Servire e gustare.

4. Fragole con vaniglia

Frullato di fragole e vaniglia

È anche uno dei preferiti, ed è molto facile da preparare e soprattutto delizioso.

Ingredienti:

  • 400 ml di latte vegetale
  • 6 fragole
  • 1 cucchiaio di vaniglia
  • 1 cucchiaio di miele
  • Cannella qb

Preparazione:

  • Prima disinfetta molto bene le fragole e togliere le foglie verdi.
  • Mettere tutti gli ingredienti nel frullatore.
  • Luogo in tazza o thermos e portarla al lavoro o all’università.

5. Un mix fruttato

Frullato di mamey, banana e papaia
Se amate la frutta, questo sarà il vostro preferito, come si mescola il meglio dei sapori e tutte le loro proprietà.

Ingredienti:

  • Medio mamey, pelati
  • La metà di una banana matura
  • Una tazza di papaya
  • Un cucchiaio di nettare di agave
  • 400 ml di latte vegetale

Preparazione:

  • Posto nel frullatore tutti gli ingredienti e frullare per un minuto.
  • Dopo che il tempo, prova e se pensi di aver bisogno di un po ‘di dolcezza aggiungere un po’ di miele.
  • Vuoto il composto e bere a freddo.

6. Kiwi, mango e ananas

Frullato di kiwi, mango e ananas

Questa opzione è ricco di vitamina C, che è l’ideale se si vuole le vostre difese e evitare di ammalarsi.

Ingredienti:

  • Un kiwi pelati
  • 3 fette di ananas
  • Un mango
  • 200 grammi di yogurt magro
  • 200 millilitri di latte vegetale

Preparazione:

  • Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore e frullare fino a che la consistenza uniforme.
  • Vedrete che si tratta di qualcosa di cremoso, quindi mi raccomando che si versa da bere, con l’aiuto di una cannuccia-larghezza in questo modo sarà più semplice.
  • Godere di questo boost di vitamita C!

7. Frullato di frutta rossa

Frullato di frutta rossa

Oltre alla squisita, uno dei grandi proprietà di frutti rossi è che sono ricchi di sostanze antiossidanti.

Ingredienti:

  • Una manciata di mirtilli
  • Una manciata di lamponi
  • 5 fragole
  • 400 ml di latte vegetale
  • Un cucchiaio di sciroppo d’acero

Preparazione:

  • Disinfettare tutta la frutta e poi metterli in un frullatore.
  • Aggiungere il latte e il miele e frullare fino ad ottenere una tonalità rossastra e si può vedere la pelle dei mirtilli.
  • Servire e gustare il delizioso frullato.

8. Curcuma e avocado

Frullato di curcuma e avocado

Forse si crede che sia un’opzione che è raro, ma la realtà è che la curcuma ha proprietà anti-infiammatorie e avocado, aiuta il sistema cardiovascolare.

Ingredienti:

  • 1 cucchiaino da tè di curcuma
  • 3/4 di avocado
  • 400 millilitri di acqua di cocco
  • 1 cucchiaino di essenza di vaniglia
  • 2 mandarini sbucciati e senza semi
  • 3 date senza seme

Preparazione:

  • Sbucciate i mandarini e con l’aiuto di un coltello togliere tutti i semi.
  • In un mixer unire tutti gli ingredienti e frullare fino a che tutti gli ingredienti sono combinati.
  • Ricordo che già non addolcire, perché le date sono in carica.

9. Frullato di mele e chia

Frullato di mela e chia

Perfetto per la cura del nostro cuore, oltre a combattere la stitichezza in modo naturale e senza bisogno di lassativi.

Ingredienti:

  • Una mela e mezza, preferibilmente rosso
  • 2 o 3 cucchiai di chia
  • 400 ml di latte vegetale
  • Mezzo cucchiaino di essenza di vaniglia

Preparazione:

  • Mescolare tutti gli ingredienti 30 a 60 secondi.
  • Lasciate riposare 20 minuti prima di bere in modo chia inizia a gonfiarsi.
  • Enjoy!

10. Frullato di avocado e cacao

Frullato di avocado e cacao

Questa opzione ci dà tutta l’energia di cui abbiamo bisogno, quando sappiamo che ci sarà una lunga giornata, l’avocado dona una texture cremosa che vi affascineranno.

Ingredienti:

  • Un avocado medio
  • 3 cucchiai di cacao amaro
  • 400 ml di latte vegetale
  • Mezzo cucchiaio di miele o stevia naturale dolcificante

Preparazione:

  • Frullare fino a che l’avocado è completamente mescolato.
  • Prova prima di servire e verificare se è abbastanza con la dolcezza.
  • Vuota in un thermos e gustare un delizioso frullato.

11. Fichi e vaniglia

Liquefatto di fichi e vaniglia

La migliore opzione se si desidera migliorare la vostra digestione, e in più è delizioso e una grande opzione per un buon inizio della giornata.

Ingredienti:

  • 6 fichi
  • 1 cucchiaio di essenza di vaniglia
  • 400 ml di latte di riso

Preparazione:

  • Frullate i 3 ingredienti, e una volta ben integrato vuoto di un bicchiere.
  • Godere e ricordare che non solo si può bere al mattino, ma in qualsiasi momento della giornata.

12. La classica banana e avena

Banana smoothie e farina d'avena

Quello che abbiamo preso da piccolo, e con buona ragione perché la banana è ricca di potassio, mentre la farina d’avena aiuta a migliorare la digestione.

Ingredienti:

  • Una banana e mezzo maturo
  • 3 a 4 cucchiai di fiocchi di avena
  • Mezzo cucchiaino di cannella
  • 400 ml di latte vegetale

Preparazione:

  • Mescolare tutti gli ingredienti fino a che la consistenza di farina d’avena è cambiato.
  • Ricordate che non è necessario addolcire perché le banane sono già dolce.
  • Vuoto e godetevi il vostro drink al mattino presto.