Tutte le persone amano mangiare, perché la miscela di sapori e consistenze che il cibo ci dà sono una deliziosa esplosione per il nostro palato.

Tuttavia, non tutto il cibo fa bene al nostro corpo, poiché alcuni cibi hanno grassi saturi o non contengono i nutrienti di cui abbiamo bisogno. Non preoccuparti! LMangiare una dieta sana ed equilibrata non è sinonimo di mangiare qualcosa di insipido e queste ricette lo dimostrano. Ti affascineranno!

1. Ciotola yogurt con frutta

Ingredienti:

  • 1 banana
  • 5 fragole
  • Yogurt naturale (preferibilmente greco, perché più cremoso)
  • Muesli
  • 2 cucchiai di semi di chia

preparazione:

  • Base lo yogurt nella tua ciotola preferita.
  • Quindi tagliare la banana e le fragole a fettine, a fettine
  • Una volta tagliata la frutta, non vi resta che appoggiarla sulla base di yogurt decorando un po ‘
  • Aggiungi il muesli, la chia e voilà!

Due. Ciotola ananas e mango

Ciotola di ananas e mango

Ingredienti:

  • 1 banana congelata
  • 1 tazza di mango congelato
  • 1 tazza di ananas congelato
  • 1 bicchiere di latte vegetale
  • Cocco, farina d’avena e frutta fresca per decorare

preparazione:

  • Metti la banana, il mango, l’ananas e il latte nel frullatore o nel tritatutto fino a ottenere una purea.
  • Svuotalo in un file ciotola e decorare con la farina d’avena, il cocco e la frutta a scelta.

3. Ciotola lampone cremoso e menta

Ciotola cremosa alla menta lampone

Ingredienti:

  • 1 banana congelata
  • 1 cucchiaio di burro di mandorle
  • 160 millilitri di latte vegetale
  • 1 tazza di lamponi freschi
  • Chia, cocco grattugiato, foglie di menta, cioccolato fondente e noci per guarnire

preparazione:

  • Metti la banana, il burro, il latte e i lamponi nel frullatore. Frullate fino a ottenere una specie di crema.
  • Mettetela in una ciotola e decorate con la condimenti

Quattro. Ciotola verde cremoso e fragole

Ciotola e fragole cremose verdi

Ingredienti:

  • 1/2 cucchiaio di miele
  • 2 cucchiai di cocco grattugiato
  • 2 cucchiai di semi di canapa
  • 2 tazze di cavolo verza, i gambi rimossi
  • 1 manciata di farina d’avena
  • 1/2 tazza di latte vegetale o qualche altra bevanda
  • 4 fragole

preparazione:

  • Frulla il cavolo nero, il latte, la farina d’avena e il miele finché non si forma una crema.
  • Vuoto in a ciotola e decorare con cocco, semi di canapa e fragole.

5. Ciotola matcha alla pesca

Ciotola di matcha alla pesca

Ingredienti:

  • 3 pesche
  • 1 banana congelata
  • 1 tazza di latte vegetale
  • 1 tazza di spinaci
  • 2 cucchiaini di tè matcha
  • Condimenti: chia, cocco grattugiato, pesca fresca

preparazione:

  • Sbatti tutti gli ingredienti, tranne il condimenti, fino ad ottenere una consistenza cremosa.
  • Una volta pronto, metterlo in una ciotola e decorare con la condimenti di tua preferenza.