La colazione è il pasto più importante della giornata, che ci dà l’energia per lavorare o studiare con un migliore ritmo, in modo che non avrete mai saltare, anche in quei giorni, quando si cammina per la corsa.

Per quelle occasioni in cui si porta il tempo è scaduto, o semplicemente si vuole mangiare bene senza spendere ore e ore in cucina, queste scelte sane, siete sicuri di amare. Oltre alle deliziose avete intenzione di soddisfare.

1. Banana frullato di cocco, avena e cacao

Ingredienti:

  • 250 ml di latte di cocco
  • 1 Tazza di avena
  • 3 Semi di cacao
  • Miele di agave per il gusto

Procedura:

In entrambi i frullati, è solo bisogno di mescolare tutti gli ingredienti in un frullatore fino a quando non sono perfettamente integrato, è possibile aggiungere un cubetto di ghiaccio o due in modo che si prende il fresco.

2. Pane di grano intero con avocado e uovo

Pane di grano intero con avocado e uovo

Ingredienti:

  • 1/2 Avocado
  • 1 Uovo sodo
  • 1 Fetta di pane di grano intero
  • 3 Pomodori cherry tagliate a metà
  • Cipolle grigliate al gusto
  • 1 Pizzico di peperoncino in fiocchi
  • Olio di avocado, per il gusto per la guarnizione
  • Sale e pepe

Procedura:

  • Tostare il pane e coprire con avocado.
  • Posizionare l’uovo cotto tagliato a fette.
  • Mescolare i pomodori, la cipolla, i fiocchi di peperoncino e condire a piacere.
  • Aggiungere questa preparazione per il pane.
  • Servite con qualche goccia di olio di avocado, olio, sale e pepe.

3. Farina d’avena di Apple

Farina d'avena con noci e mele

Ingredienti:

  • 1/2 Taza crudo avena