Intervista ad Ana Muñoz di Love ASMR: "I dispositivi elettronici aiutano anche a dormire". 1

Intervista ad Ana Muñoz di Love ASMR: “I dispositivi elettronici aiutano anche a dormire”.


  • Aña Muñoz è la creatrice del canale Youtube Love ASMR, dove ha più di 1 milione di followers


  • Ha pubblicato il libro “Le 7 abitudini per un buon sonno”, una guida per ottenere, con piccoli cambiamenti, un miglior riposo

Aspetta, aspetta, aspetta, aspetta, nel 2020 non sai ancora cos’è ASMR? Assolutamente no! Se diventiamo supertecnici, ASMR sta per Risposta autonoma dei meridiani sensorialiLa risposta sensoriale autonoma dei meridiani. Dai, sei rimasto lo stesso. Per chiarire, senza neologismi, ASMR è una tecnica diventata di moda qualche anno fa, che consiste nel guardare su Youtube video in cui, attraverso suoni e immagini diverse, il cervello si rilassa.

In occasione della pubblicazione (e del successo) del suo primo libro, Le 7 abitudini per una buona notte di sonno, Ana Muñoz Ci ha dato qualche minuto per parlare dell’importanza di riposare bene ogni notte e di come possiamo cambiare la nostra routine del sonno con piccole cose che, ripetendole e andando a poco a poco, ci aiuteranno a essere più rilassati e a dormire meglio.

Nel suo libro, Ana Muñoz spiega un metodo tutto suo che accompagna il lettore nella ricerca delle cose che funzionano meglio per lui o per lei, in modo che si possa imparare a rilassarsi, a staccare, ad abbassare i livelli di stress e, quindi, a dormire correttamente.

Lei stessa confessa di essere una consumatrice dell’ASMR: “Ricordo perfettamente la prima volta che ho visto un video, ero sopraffatta perché avevo un esame al conservatorio e non riuscivo a dormire. Ho cercato su Youtube cose come “video del sonno”, “come dormire velocemente” e sono finito in un video dove una ragazza sussurrava da 100 a 0.

Poco dopo, le è venuto in mente che poteva fare lo stesso “perché c’era poco materiale in spagnolo e ho pensato che sarebbe stato interessante aiutare le persone che avevano abbastanza da dormire. Così è nato Amore ASMRCome hai iniziato in questo particolare mondo? “All’inizio ero molto imbarazzato, la gente non capiva quello che facevo e molti pensavano che fosse stupido. Oggi si sta dimostrando efficace per molte persone e la gente vede ASMR con occhi diversi e questo mi dà soddisfazione.

Cambiare sette abitudini in tre giorni per dormire meglio

Il libro di Ana Muñoz non è solo una guida, ma funziona anche come un diario per aiutare il lettore a raggiungere il suo obiettivo: cambiare le sue abitudini di sonno! “Non è solo un libro”, spiega Ana, “ha dei link a dei video, per esempio se parlo di relax guidato, hai un link per provarlo. Una proposta diversa per sperimentare, riflettere, provare cose nuove e riposare.

Oggi molte persone hanno difficoltà a dormire o addirittura disturbi del sonno. Ci sono molte cause che possono portare all’insonnia, al sonno leggero, agli incubi… Ovviamente, se è una cosa seria, si consiglia sempre di consultare un professionista, ma se quello che ti succede è che hai difficoltà ad addormentarti o che dormi ma senti di non riposare, potresti voler provare alcuni dei consigli di Ana.

asmr kaos

Secondo la sua stessa esperienza, cambiando alcune cose nella nostra dieta e imparando a rilassarci possiamo cominciare a notare un miglioramento. “La caffeina e le bevande energetiche sono oggi consumate senza controllo. Molti usano il caffè per migliorare le loro prestazioni se non hanno avuto abbastanza riposo, o usano bevande energetiche per rimanere svegli, in modo da poter studiare per più ore. La soluzione, a mio parere, sarebbe quella di organizzarsi meglio e dormire di più.

Anche se molti esperti raccomandano di eliminare i dispositivi elettronici dalla nostra camera da letto per poter dormire meglio, Ana ha un’altra opinione: “Penso che i dispositivi elettronici possano aiutarci a dormire o il contrario, nel mio libro spiego le tecniche in modo che non diventino un impedimento al riposo. Naturalmente non puoi guardare un video di ASMR se non hai il tuo telefono, tablet o computer davanti a te, ovviamente!

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