Perdere peso sembra un compito complicato e noioso, ma se ci vogliamo sentire sano e svoltare a mettere quei jeans non saremo più, dobbiamo cambiare il nostro modo di pensare.

La nostra salute, e —perché no?— hanno il corpo dei nostri sogni non devono indurci fastidio; dopo tutto, si tratta di migliorare la nostra vita e autostima. Se avete bisogno di qualche spinta, queste 16 persone sono scese drasticamente il peso condiviso i loro segreti ed esperienze, e vedrete che alla fine la fatica è sempre la pena.

1. Il tuo corpo sarà rafforzare con il tempo

In un anno e mezzo sono andato giù a 59 chili. Ho iniziato con un drastico cambiamento nelle mie abitudini alimentari. Ho anche iniziato a girare. All’inizio ho potuto andare solo una volta alla settimana, ma il mio corpo si fece sempre più forte. Ora sono in forma per andare a cinque giorni alla settimana.

2. Piedi del paziente e non correre verso il vostro obiettivo

Donna prima e dopo la perdita di peso

Ho perso più di 58 chili! Ho iniziato a camminare ogni giorno e alla fine ho avuto modo di farlo per un’ora. Poi ho cambiato la mia dieta. Una cosa che mi aiuta è fare qualcosa di sano che è di vostro gradimento, e per me sono le passeggiate. Ora mi piace di esercizio e di essere sano.

3. Il cibo è amico, non nemico

L'uomo, prima e dopo la perdita di peso

Finora ho perso il 48 chili! Quando ho iniziato l’università ho pesato più che mai, 129 kg. Mi ci sono voluti quattro anni per perdere 81 chili, e ho passato gli ultimi recuperare la mia massa muscolare. Invece di continuare con il mio malsano rapporto con il cibo, ho cercato di scelte alimentari sane e sostenibili per adattarsi al mio programma fitto di appuntamenti e di preparare il cibo; inoltre ho smesso di mangiare per noia o per motivi affettivi. Non appena il cibo è diventato un alleato e non un nemico, tutto il resto si adattano perfettamente.

4. La fad diete sono tutt’altro che magico

Donna prima e dopo la perdita di peso

Ho grande di tutta la mia vita e provato molte diete che ho perso peso, ma è tornato. Anche io sono molto particolare con il cibo, in modo che le diete eliminare determinati alimenti interamente non funziona per me. Per quello che più mi ha aiutato è stato mantenere un log di quello che ho mangiato e le calorie. Se avessi un desiderio e volevo qualcosa, mi sono permesso, ma ho fatto in modo che ero più attento a ciò che ha mangiato il resto della giornata. L’esercizio è stato anche un fattore importante. Ho perso 72 chili in due anni.

5. Un grande cambiamento ha cominciato a poco a poco

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Ci sono voluti 23 mesi per raggiungere il mio obiettivo di perdere 68 chili, ma non mi pento anche di un solo giorno. Ho iniziato lentamente, ma poi ho maturato la forza e ho fatto in modo di camminare per diversi chilometri ogni giorno.

6. Fare attività con cui si sente confortevole

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Ero troppo imbarazzato per andare in palestra, prendere una classe, e quando ho scoperto che i buoni risultati di zumba ho comprato il gioco per Wii. Giocando in casa e mi esercitavo a cinque o sei giorni alla settimana. Io sono sempre stato un amante di giochi, quindi non ho sentito che stavo facendo esercizio fisico, per me è stato di intrattenimento e che era quello che mi ha motivato. Mi ha aiutato a perdere 68 chili in tre anni.

7. Cambiare il cibo rende il 75% del lavoro

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Ho perso il 51 chili in circa un anno e mezzo. Gran parte del peso che lui solo cambiando la mia dieta e guardare quello che ho mangiato. Pochi mesi fa sono entrato in palestra e con l’aiuto di un personal trainer e un sacco di sforzo che ho perso più di 9 chili. Muoversi di più e mangiare meno alimenti trasformati è quello che mi ha veramente aiutato in questo cammino.

8. Il segreto è non mollare mai

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Mi è sempre piaciuto mangiare carboidrati e gli alimenti zuccherati, ma un po ‘ meno di tre anni, mi sono impegnato per una dieta a basso contenuto di carboidrati e alto contenuto di grassi sani, aumentato la quantità di acqua che ho bevuto e ho iniziato a fare spinning. Quando il mio peso è andato giù, è aumentata la mia energia. Ho iniziato a camminare, fare jogging, e finalmente sono entrato in una palestra di CrossFit. Ho estanqué come molte persone, ma sono tornato a reactivarme con il tempo. Ad oggi ho perso il 98 chili.

9. Dire addio a bevande zuccherate

L'uomo, prima e dopo la perdita di peso

Ho iniziato nel luglio del 2017 e pesato 173 chili. Sono entrato in una palestra, ha dato la soda e preparato i miei pasti. Oltre alle bibite, non ho rimosso qualsiasi altro alimento o bevanda del mio stile di vita; alla fine la cosa importante è quello di monitorare il vostro porzioni. Ho perso 70 chili in 18 mesi.

10. Le emozioni giocano un ruolo molto importante

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La prima cosa che ho fatto, e che mi ha aiutato a perdere 50 chili, è stato quello di lasciare il soft drink e guardare il mio mangiare emotivo. Questi passaggi, infine, mi ha aiutato a scegliere i cibi migliori, ho iniziato a cucinare a casa e ad essere più consapevoli delle dimensioni delle porzioni. Ho anche iniziato la terapia psicologica. Ha fatto un sacco di esercizio, quando pesava di più, ma ora non ho più articolazioni doloranti, e soffrono meno infortuni.

11. È necessario ritrovare lo slancio

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Ho perso il 48 chili in un anno e tre mesi, grazie a un cambiamento nella dieta e un esercizio di routine costante. Nessuna trovata pubblicitaria, o fad diete, senza polveri, pillole, creme o cinture. Aveva toccato il fondo nella mia vita dopo aver lasciato l’università, avendo un debito di 3.000 dollari di reddito e di ricevere una diagnosi di disturbo depressivo maggiore. Ho scelto di provare una volta di più per il mio bene, e sono grato per averlo fatto.

12. Ama il tuo corpo come è, ma anche prendersi cura di esso

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Ho sempre amato il mio corpo, anche con 167 chili, ma sapeva che doveva essere più sano. Ho scaricato un app, il mio obiettivo era quello di mantenere un piano di calorie senza dover proibire me determinati alimenti. A poco a poco ho scoperto come sostituire alcuni alimenti più sani, come mescolare il riso cavolfiore con il riso normale sentirsi come avete mangiato di più, o di preparare diverse verdure che fare guardare il mio porzioni più grandi. Mi è stato permesso di voglie, perché sapevo che questo non avrebbe funzionato se prendo sempre dei miei cibi preferiti. Ho perso il 77 sterline per conto mio e non ho mai sentito meglio.

13. Approfittiamo dell’ apps e dispositivi

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In un anno e mezzo sono passato da 105 kg e dimensioni da 20 a 57 kg e dimensioni 2. Ho smesso di mangiare quando mi annoiavo, ho smesso di bere soda e ho iniziato a camminare di più. Ho iniziato anche a prendere molto di più acqua. Un’altra cosa che mi ha aiutato è stato quello di ottenere una smart watch Fitbit perché mi ha permesso di conservare una traccia dei miei progressi.

14. Tutto si riduce alla costanza

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Ho perso il 47 chili in un periodo di 13 mesi con piccole modifiche e coerente. Ho cominciato a preparare tutti i miei pasti a casa, e poi ho aggiunto l’esercizio lentamente. Ho eseguito il mio decimo mezza maratona di quest’anno. Il mio miglior consiglio per i nuovi arrivati è quello di fare un passo alla volta, la tua vita non cambierà completamente dalla sera alla mattina.

15. Farlo per qualcuno di importante nella tua vita

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Ho iniziato il mio viaggio di fitness perché volevo essere un buon esempio di salute di mio figlio. Appena nato ho iniziato a camminare e cambiato la mia dieta. Ora faccio sollevamento pesi, formazione HIIT (high intensity interval) e ho una dieta sana. Ha funzionato per Me, e ho perso 45 chili!

16. Non è una dieta, è un miglioramento nella vostra vita

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Ho iniziato il mio processo di condizionamento fisico nel mese di ottobre 2017 e fino ad ora ho eliminato 58 chili. Il grande cambiamento che ho fatto è stato quello di lasciare le bevande ipocaloriche. Ora bevo solo acqua naturale o minerale. Ho anche imparato a tenere traccia del mio calorie per ogni pasto, e ogni giorno cerco di camminare almeno 12 mila passaggi. Non mi piace dire che io sono su una dieta, solo che è un completo cambiamento di stile di vita. Ora posso correre dopo il mio figlio, e salire le scale senza agitarme.