Procrastinare: come trovare la motivazione per fare qualcosa che non ti piace? 1

Procrastinare: come trovare la motivazione per fare qualcosa che non ti piace?


  • Procrastinare è sostanzialmente rimandare a domani quello che si può fare oggi


  • Come trovate la motivazione per fare ciò che dovete fare e non vi sentite di fare?

Per tutta la vita incontreremo situazioni che non ci piacciono o che non vogliamo in quel preciso momento. Anche se stai studiando la carriera dei tuoi sogni, ci sono materie che ti renderanno pigro. La stessa cosa accadrà al lavoro. Ci sono anche brutte giornate in cui vogliamo solo stare a letto per ore. Purtroppo questo non è possibile – e non è nemmeno auspicabile per la nostra salute mentale e fisica. La grande domanda è come trovare la motivazione quando tutto ciò che si vuole è superare tutto questo.

Perché a volte siamo meno motivati

La motivazione non è qualcosa di statico e costante. Varia a seconda del compito da svolgere, dell’ora del giorno, del nostro modo di essere e del nostro stato d’animo.

Diamo un’occhiata più da vicino a come si svolge ciascuno di questi fattori:

Compiti che sono rinforzati esternamente, per esempio, studiare per rendere orgogliosi i nostri genitori, spesso ci motivano meno di quei compiti che sono rinforzati da soli, o in altre parole, che ci esibiamo perché ci piace molto.

A volte è difficile vedere il lato positivo di un compito che all’inizio sembra sgradevole, come la preparazione di un esame in una materia che non ci piace. In questi casi dobbiamo essere creativi e analizzare i benefici a lungo termine dell’attività. Per esempio, imparare qualcosa di nuovo, avere una visione più completa della materia, essere dei buoni professionisti in futuro, ecc.

Alcune persone si comportano meglio al mattino presto, altre sono più produttive nel pomeriggio e altre danno il massimo la sera. La società ci spinge ad essere creature diurne, ma è meglio non sforzarsi e lavorare nelle ore del giorno in cui si è più ispirati.

Tuttavia, non possiamo sempre adattare il nostro programma perché dipende da altre persone. Non importa quanto ci provi, i tuoi insegnanti non insegneranno alle 20.00 e il tuo capo non cambierà il tuo turno alle 12.00. In questi casi è meglio adattarsi poco a poco per acquisire l’abitudine.

  • Il nostro umore e il nostro stato fisico

Non possiamo dimenticare la grande influenza del nostro stato d’animo e del corpo. A volte ci sentiamo tristi, sopraffatti, ansiosi, irritabili o semplicemente stanchi o malati.

Nessuno si preoccupa di prendersi un giorno di riposo perché ha il raffreddore, ma quando il problema è psicologico sembra essere più difficile. La nostra salute mentale è importante quanto la nostra salute fisicae se senti che il mondo ti viene incontro, è impossibile dare il cento per cento. La soluzione non è rimanere a letto a rimuginare più e più volte sui nostri problemi, ma non possiamo nemmeno fingere di fare del nostro meglio perché queste grandi aspettative si ripercuoteranno su di noi.

Adattate il vostro ritmo di lavoro e prendetevela comoda. Fissate piccoli obiettivi e, se li raggiungete, il vostro umore migliorerà, la vostra autostima aumenterà come un matto e la vostra motivazione ne trarrà beneficio.

Come dare tutto quando non si vuole niente

Se vi sentite demotivati da uno qualsiasi dei fattori che abbiamo appena descritto, avete due opzioni: procrastinare o lavorare.

Di tanto in tanto è necessario rilassarsi, riposarsi e anche annoiarsi e non fare nulla, ma non possiamo procrastinare costantemente perché falliremmo tutti gli argomenti, smetteremmo di incontrare i nostri amici e perderemmo il lavoro. A volte è necessario superare e dare tutto. La questione è come raggiungere questo obiettivo.

  • Passare un po’ di tempo all’inizio della giornata. Prenotate un’ora ogni giorno non appena tornate a casa per questo compito. Pensate che quando avrete finito sarete in grado di fare quello che volete e questo pensiero vi motiverà a finire presto e ad esibirvi adeguatamente.
  • Fissare una scadenza. Quando il compito che dobbiamo svolgere è a lungo termine, di solito lo rimandiamo perché lo vediamo come qualcosa di molto lontano. Dividere il compito in sottocompiti e fissare una scadenza ravvicinata per ciascuno di essi. La sensazione di “dover rispettare una scadenza” vi farà provare di più.
  • Sii realistico. A volte copriamo molto e premiamo poco, come dice il proverbio. Non si può passare tutta la mattina in classe e tutto il pomeriggio a studiare un’intera materia, per quanto ci si sforzi. Questi obiettivi impossibili ci demotivano, quindi cercate di essere più realistici e di fare le cose con il tempo per non rimanere sopraffatti e delusi.
  • Cercate un compito piacevole che vi motiverà. Combinare questo sgradevole compito con uno più divertente può essere un trucco a prova di idiota. Ad esempio, se ti piace disegnare e sei una persona creativa, quando devi studiare quell’odioso argomento, fai delle belle note con le illustrazioni, lettering e schemi colorati.
  • Se vuoi procrastinare, non fare nulla (ma davvero). Il problema del procrastinare è che lasciamo da parte compiti importanti per compiti più banali ma attraenti, come guardare un video su YouTube, spettegolare su Instagram, parlare su WhatsApp, o leggere un articolo su Yasss. Se avete voglia di procrastinare, non fate assolutamente nulla. La noia è piuttosto spiacevole, quindi per evitarla vorrai fare qualcosa, anche se è quella spiacevole attività che inizialmente hai rimandato.
  • Siate chiari e definite i vostri compiti in modo operativo. A volte procrastiniamo perché non abbiamo chiaro cosa fare. Un modo per evitare questo è quello di definire chiaramente il compito e i passi per raggiungere il successo.
  • Non renderlo perfetto, rendilo solo. Se sei uno di quelli che pensa che o lo fai perfettamente o non lo fai, mi dispiace dire che non lo farai mai. Non importa quale sia il compito, facciamo sempre piccoli errori. L’importante è imparare da loro, lavorare al meglio e migliorare un po’ ogni giorno. I vostri appunti non saranno come quelli di Pinterest, la vostra conoscenza del test non sarà mai una copia del libro e la vostra performance sul lavoro non sarà mai al limite della perfezione. Non sei un robot.

Indipendentemente dalla strategia scelta, dovresti sapere che la cosa più importante è prendere l’abitudine. Non si può passare da zero a cento in un giorno. Imparate a poco a poco ad essere più produttivi e a poco a poco le brutte giornate si ridurranno – anche se ci saranno sempre momenti di pigrizia, che è inevitabile.

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